Hoe werkt het hart?

hartgezondheid

Je hart is een sterke spier die bloed door je lichaam pompt. Een normaal, gezond volwassen hart is ongeveer zo groot als je gebalde vuist. Net zoals een motor een auto laat rijden, houdt het hart je lichaam draaiende. Het hart heeft twee kanten, elk met een bovenste kamer (atrium) en een onderste kamer (ventrikel). De rechterkant pompt bloed naar de longen om zuurstof op te nemen. De linkerkant ontvangt zuurstofrijk bloed van de longen en pompt het door slagaders door het hele lichaam. Een elektrisch systeem in het hart regelt de hartslag (hartslag of puls) en coördineert het samentrekken van de bovenste en onderste kamers van het hart.

Hoe je hart verandert naarmate je ouder wordt

Mensen van 65 jaar en ouder hebben een veel grotere kans dan jongere mensen om een hartaanvalom een slagof om coronaire hartziekte (meestal hartziekte genoemd) en hartfalenHartaandoening is ook een belangrijke oorzaak van invaliditeit, die de activiteit beperkt en de levenskwaliteit van miljoenen ouderen aantast.

Ouder worden kan veranderingen in het hart en de bloedvaten veroorzaken. Naarmate je ouder wordt, kan je hart bijvoorbeeld minder snel kloppen tijdens lichamelijke activiteit of tijden van stress als toen je jonger was. Het aantal hartslagen per minuut (hartslag) in rust verandert echter niet significant bij normaal ouder worden.

Veranderingen die optreden bij het ouder worden, kunnen iemands risico op hartaandoening. Een belangrijke oorzaak van hartaandoeningen is de ophoping van vetafzettingen in de wanden van slagaders gedurende vele jaren. Het goede nieuws is dat er dingen zijn die je kunt doen om je risico uit te stellen, te verlagen of mogelijk te vermijden of om te keren.

De meest voorkomende verandering bij het ouder worden is een verhoogde stijfheid van de grote slagaders, aderverkalking genoemd (ahr-teer-ee-o-skluh-roh-sis). Dit veroorzaakt hoge bloeddrukof hypertensie, die vaker voorkomt naarmate we ouder worden.

Hoge bloeddruk en andere risicofactoren, waaronder het ouder worden, verhogen het risico op het ontwikkelen van atherosclerose (ath-uh-roh-skluh-roh-sis). Omdat er verschillende aanpasbare risicofactoren zijn voor atherosclerose, is het niet noodzakelijk een normaal onderdeel van het ouder worden. Plaque hoopt zich op binnen de wanden van je slagaders en na verloop van tijd verharden en vernauwen je slagaders, waardoor de toevoer van zuurstofrijk bloed naar je organen en andere delen van je lichaam wordt beperkt. Zuurstof en bloedvoedingsstoffen worden via de kransslagaders naar de hartspier toegevoerd. Hartaandoeningen ontstaan wanneer plaque zich ophoopt in de kransslagaders, waardoor de bloedstroom naar je hartspier vermindert. Na verloop van tijd kan de hartspier verzwakken en/of beschadigd raken, wat resulteert in hartfalen. Hartschade kan worden veroorzaakt door hartaanvallenlangdurige hypertensie en diabetesen chronische zware alcoholgebruik.

Ouderdom kan andere veranderingen in het hart veroorzaken. Bijvoorbeeld:

  • Er zijn leeftijdsgerelateerde veranderingen in het elektrische systeem die kunnen leiden tot hartritmestoornissen-Een snelle, vertraagde of onregelmatige hartslag en/of de noodzaak van een pacemaker. Kleppen - de eenrichtingsdeuren die open en dicht gaan om de bloedstroom tussen de kamers van het hart te regelen - kunnen dikker en stijver worden. Stuggere kleppen kunnen de bloedstroom uit het hart beperken en lek raken, waardoor zich vocht kan ophopen in de longen of in het lichaam (benen, voeten en buik).
  • De kamers van je hart kunnen groter worden. De hartwand wordt dikker, dus de hoeveelheid bloed die een kamer kan bevatten kan afnemen ondanks de grotere omvang van het hart. Het hart kan zich langzamer vullen. Langdurige hypertensie is de belangrijkste oorzaak van de toegenomen dikte van de hartwand, die het risico op boezemfibrilleren, een veelvoorkomend hartritmestoornis bij oudere mensen, kan verhogen.
  • Naarmate mensen ouder worden, worden ze gevoeliger voor zout, wat een verhoging van de bloeddruk en/of enkel- of voetzwelling (oedeem) kan veroorzaken.

Andere factoren, zoals schildklieraandoeningen of chemotherapie, kunnen de hartspier ook verzwakken. Zaken waar je geen invloed op hebt, zoals je familiegeschiedenis, kunnen je risico op hartaandoening. Maar een hartgezonde levensstijl kan je helpen om ernstige ziekten te voorkomen of uit te stellen.

Wat is hartaandoening?

Hartaandoeningen worden veroorzaakt door atherosclerose (ath-uh-roh-skluh-roh-sis), dat is de opeenhoping van vetafzettingen, of plaques, in de wanden van de kransslagaders gedurende vele jaren. De kransslagaders omgeven de buitenkant van het hart en leveren bloed, voedingsstoffen en zuurstof aan de hartspier. Wanneer plaque zich ophoopt in de slagaders, is er minder ruimte voor het bloed om normaal te stromen en zuurstof naar het hart te brengen. Als de bloedstroom naar uw hart wordt verminderd door de opbouw van plaque of wordt geblokkeerd als een plaque plotseling scheurt, kan dit het volgende veroorzaken angina (pijn of ongemak op de borst) of een hartaanval. Als de hartspier niet genoeg zuurstof en bloedvoedingsstoffen krijgt, sterven de hartspiercellen af (hartaanval) en verzwakt het hart, waardoor het minder goed bloed naar de rest van het lichaam kan pompen.

Meer informatie over hartaanvallen.

Tekenen van hartaandoeningen

Vroege hartaandoeningen hebben vaak geen symptomen of de symptomen zijn nauwelijks merkbaar. Dat is de reden waarom regelmatig controles bij uw arts zijn belangrijk.

Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u pijn, druk of ongemak op de borst voelt. Pijn op de borst is echter een minder vaak voorkomend teken van een hartaandoening, dus let op andere symptomen. Vertel het uw arts als je:

  • Pijn, gevoelloosheid en/of tintelingen in de schouders, armen, nek, kaak of rug
  • Kortademigheid bij actief zijn, in rust of platliggen
  • Pijn op de borst tijdens lichamelijke activiteit die beter wordt als je rust
  • Licht in het hoofd
  • Duizeligheid
  • Verwarring
  • Hoofdpijn
  • Koud zweet
  • Misselijkheid/overgeven
  • Vermoeidheid of vermoeidheid
  • Zwelling in de enkels, voeten, benen, buik en/of nek
  • Verminderd vermogen om te sporten of lichamelijk actief te zijn
  • Problemen met je normale activiteiten

Problemen met aritmie komen veel vaker voor bij oudere volwassenen dan bij jongere mensen. Hartritmestoornissen moeten worden behandeld. Ga naar de dokter als je een fladder op je borst voelt of het gevoel hebt dat je hart een slag overslaat of te hard klopt, vooral als je zwakker bent dan normaal, duizelig of moe bent of kortademig wordt als je actief bent.

Als je tekenen van hartaandoeningen hebt, kan je arts je naar een cardioloog, een arts die gespecialiseerd is in het hart.

Ga voor meer informatie over hartaandoeningen naar de Nationaal Hart-, Long- en Bloedinstituut.

Wat kan ik doen om hartaandoeningen te voorkomen?

Er zijn veel stappen die je kunt nemen om je hart gezond te houden.

Probeer meer lichamelijk actief. Praat met uw arts over het soort activiteiten dat het beste bij u past. Probeer indien mogelijk elke week minstens 150 minuten aan lichaamsbeweging te doen. Elke dag is het beste. Het hoeft niet allemaal tegelijk.

Twee oudere vrouwen wandelen in een park voor lichaamsbeweging

Begin met activiteiten die u leuk vindt, zoals stevig wandelen, dansen, bowlen, fietsen of tuinieren. Vermijd elke dag uren te zitten. 

Als je rookt, stop dan. Roken is de belangrijkste oorzaak van te voorkomen sterfte. Roken draagt bij aan de schade aan de slagaderwanden. Het is nooit te laat om te profiteren van stoppen met roken. Stoppen, zelfs op latere leeftijd, kan je risico op hartaandoeningen verlagen, slagen kanker na verloop van tijd.

Volg een dieet dat gezond is voor het hart. Kies voedingsmiddelen die weinig trans- en verzadigde vettentoegevoegde suikersen zout. Naarmate we ouder worden, worden we gevoeliger voor zout, wat zwellingen in de benen en voeten kan veroorzaken. Eet voldoende fruit, groenten en vezelrijk voedsel, zoals voedingsmiddelen gemaakt van volle granen. Meer informatie over gezond eten van NIA. Je kunt ook informatie vinden op de Dieetaanpak om hypertensie te stoppen (DASH) eetplan en het U.S. Department of Agriculture's Voedingspatronen.

Zorg voor een gezond gewicht. Het in evenwicht brengen van de calorieën die je eet en drinkt met de calorieën die je verbrandt door lichamelijk actief te zijn, helpt om een gezond gewicht te behouden. Enkele manieren waarop je een gezond gewicht kunt behouden portiegrootte beperken en zijn lichamelijk actief. Lees meer over hoe u een gezond gewicht behouden van NIA.

Houd je diabeteshoge bloeddruken/of hoge cholesterol onder controle. Volg het advies van je arts om met deze aandoeningen om te gaan en neem medicijnen zoals voorgeschreven.

Drink niet veel alcohol. Mannen mogen niet meer dan twee drankjes per dag drinken en vrouwen maar één. Eén drankje staat gelijk aan:

  • Een blikje of flesje van 12 oz van gewoon bier, ale of wijnkoeler
  • Een blikje of flesje moutlikeur van 8 of 9 oz
  • Een glas rode of witte wijn van 5 ons
  • Een 1,5-ounce borrelglaasje gedistilleerde drank zoals gin, rum, tequila, wodka of whisky

Omgaan met stress. Leer omgaan met stress, ontspannen en omgaan met problemen om je fysieke en emotionele gezondheid te verbeteren. Denk aan activiteiten zoals een stressmanagementprogrammameditatielichamelijke activiteiten dingen uitpraten met vrienden of familie. Ga voor meer informatie over stressmanagementtechnieken naar de Nationaal Centrum voor Complementaire en Integratieve Gezondheid.

Ga voor meer informatie over het veranderen van een gezonde levensstijl naar de Nationaal Hart-, Long- en Bloedinstituut.

De toekomst van onderzoek naar veroudering en het hart

Volwassenen van 65 jaar en ouder hebben een grotere kans dan jongere mensen om te lijden aan hart- en vaatziekten, oftewel problemen met het hart, de bloedvaten of beide. Veroudering kan veranderingen in het hart en de bloedvaten veroorzaken die iemands risico op hart- en vaatziekten kunnen verhogen.

Om te begrijpen hoe veroudering samenhangt met hart- en vaatziekten, zodat we uiteindelijk genezing kunnen ontwikkelen voor deze groep ziekten, moeten we eerst begrijpen wat er gebeurt in het gezonde maar ouder wordende hart en bloedvaten. Dit inzicht is de afgelopen 30 jaar enorm toegenomen.

Meer informatie over The Heart Truth®, een nationale bewustwordingscampagne voor vrouwen over hartaandoeningen van het National Heart, Lung, and Blood Institute.

Vandaag de dag begrijpen wetenschappers meer dan ooit waardoor je bloedvaten en hart verouderen en hoe je verouderende cardiovasculaire systeem leidt tot hart- en vaatziekten. Daarnaast hebben ze risicofactoren vastgesteld die de kans vergroten dat iemand hart- en vaatziekten ontwikkelt. Ze leren veel meer over hoe lichamelijke activiteitdieeten andere leefstijlfactoren beïnvloeden de "snelheid van veroudering" in het gezonde hart en de slagaders. De veroudering van andere orgaansystemen, waaronder de spieren, nieren en longen, draagt waarschijnlijk ook bij aan hartaandoeningen. Er wordt onderzoek gedaan om te ontrafelen hoe deze verouderingssystemen elkaar beïnvloeden, wat nieuwe aangrijpingspunten voor behandelingen kan opleveren.

In de toekomst zouden ingrepen of behandelingen die de versnelde veroudering van het hart en de slagaders vertragen bij mensen van jonge en middelbare leeftijd die gezond lijken, het ontstaan van hartaandoeningen kunnen voorkomen of vertragen, slagen andere cardiovasculaire aandoeningen op latere leeftijd. Enkele interventies waarvan we al weten dat ze de veroudering van het hart en de slagaders vertragen, zijn gezond etenoefeningstress verminderen en stoppen met roken. Hoe meer we bijvoorbeeld begrijpen van de veranderingen die plaatsvinden in cellen en moleculen tijdens het ouder worden, hoe dichter we bij de mogelijkheid komen om medicijnen te ontwerpen die zich richten op deze veranderingen. Gentherapieën kunnen zich ook richten op specifieke cellulaire veranderingen en kunnen mogelijk een manier zijn om in te grijpen in het verouderingsproces. Terwijl u wacht op de ontwikkeling van deze nieuwe therapieën, kunt u nog steeds genieten van activiteiten, zoals lichaamsbeweging en een gezond dieet, die uw hart ten goede kunnen komen.

Lees over dit onderwerp in het Spaans. Lees meer este tema en español.

Voor meer informatie over hartgezondheid

Amerikaanse Hartstichting
800-242-8721
[email protected]
www.heart.org

Nationaal Hart-, Long- en Bloedinstituut
301-592-8573
[email protected]
www.nhlbi.nih.gov

Nationaal Instituut voor Diabetes en Digestieve en Nierziekten (NIDDK)
800-860-8747
866-569-1162 (TTY)
[email protected]
www.niddk.nih.gov

MedlinePlus
NIH Nationale Bibliotheek voor Geneeskunde      
www.medlineplus.gov

Rookvrij60+                                                            
Nationaal Kanker Instituut
877-448-7848
(877-44U-QUIT)
[email protected]
www.60plus.smokefree.gov

Initiatief miljoenen harten
Centra voor ziektecontrole en -preventie
Centra voor Medicare en Medicaid Services
https://millionhearts.hhs.gov

Deze inhoud wordt geleverd door het NIH National Institute on Aging (NIA). Wetenschappers en andere deskundigen van het NIA beoordelen deze inhoud om te zorgen dat deze nauwkeurig en actueel is.

Bedrijf

RAVCARE maakt gebruik van het digitale ecosysteem van de gezondheidszorg om elke patiënt controle over de gezondheidszorg te geven.

Laat ons helpen

Certificering

Binnenkort verkrijgbaar.

© RAVCARE srl - Niet alle diensten zijn beschikbaar op alle locaties.  
nl_BENederlands (België)